Kami merangkum 5 langkah mudah berikut ini yang bisa kamu lakukan sebagai implementasinya.
Bagaimana mengimplementasikan cara hidup sehat? Langkah pertama adalah dengan menjaga kesehatan pikiran.
Ketika stres, maka denyut jantung berdetak lebih cepat. Badan berkeringat lebih banyak, rasa mual, sakit perut, dada terasa nyeri dan sakit kepala menjadi efek yang timbul karena stres.
Stres juga menyebabkan terjadinya pelepasan zat epinefrin yang akan melemahkan sistem imun tubuh.
Karena itu, jangan biarkan tekanan seperti masalah pekerjaan yang belum tuntas, hubungan yang kurang lancar, dan jalanan yang macet memasuki pikiran kamu.
Ada begitu banyak mikroorganisme jahat seperti virus, kuman, bakteri, dan jamur yang tanpa kita sadari bisa masuk ke dalam tubuh.
Itu sebabnya perlu bagi kamu untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dengan sabun, sehingga semua mikroorganisme jahat tersebut bisa mati. Tubuh yang bersih mencegah kamu terkena sakit penyakit.
Ada beberapa faktor yang harus kamu pertimbangkan dalam memilih makanan untuk menerapkan budaya hidup sehat.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, protein, dan juga mineral dalam jumlah yang seimbang.
Dari segi bahan baku, makanan harus terdiri dari buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dari sisi cara masak, hindari menggunakan minyak berlebih. Sebaiknya gunakan cara merebus, mengukus, atau cara memasak lain yang lebih sehat.
Pola makan sehat ini harus juga kamu barengi dengan mengonsumsi air putih yang cukup.
Melakukan olahraga ternyata memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon endorfin yang memberikan kamu rasa bahagia dan tenang.
Olahraga teratur juga memberikan banyak manfaat lainnya, seperti menguatkan tulang dan otot, serta melancarkan peredaran darah.
Cukup dengan minimal 150 menit setiap pekan, maka tubuh akan menjadi lebih sehat.
Kurang tidur akan menyebabkan penurunan imunitas dan memudahkan tubuh terserang penyakit.
Karenanya, perlu untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, minimal 7-9 jam per hari.
Berdasarkan langkah-langkah di atas, mengimplementasikan cara hidup sehat ternyata sangat mudah dan biayanya murah.
Selain menjaga kesehatan, ada baiknya kamu juga memiliki perlindungan dari Ciputra Life. Pilih perlindungan yang tepat untukmu, jalani hari dengan tenang, dan konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat ya!
